失智症會遺傳嗎？錦禾中醫教你3招預防失智症，用養腦術打破遺傳魔咒

失智症遺傳機率高嗎？看到家裡長輩有失智症 ，擔心未來自己也會罹患嗎？本篇文章將解答您最擔心的失智症遺傳相關問題，並結合現代醫學檢測，以及中醫治未病的智慧，提供完整預防失智對策，跟著錦禾中醫診所，手把手教您如何提早儲存腦本，遠離大腦退化危機。

 

 

失智症會遺傳嗎？機率有多高？

失智症會遺傳嗎？答案是：「會，但不代表一定會發病。」引發失智症的主因可以分為兩種：

• 退化性失智症：腦部神經細胞因為不明原因，逐漸萎縮、死亡，導致大腦功能退化，是一種不可逆的病徵，代表性疾病例如：阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易氏體失智症。
• 血管性失智症：因腦血管疾病，例如腦中風、小血管栓塞、腦出血等，導致腦部血液循環不良、腦細胞缺氧死亡，所造成的認知功能障礙。通常與三高或不良生活習慣高度相關。

 

其中，阿茲海默症的遺傳風險最受關注，因為它佔所有失智症病例的60%到80%，也導致大眾很直覺的、容易將失智症與阿茲海默症視為同一件事。若針對阿茲海默症的遺傳風險，可以進一步再分為兩種類型：

 

 

早發性失智症（家族性遺傳）

家族性遺傳引起的失智症非常少見，約佔所有失智症病例的5%以下。這通常是由特定的基因突變引起。如果父母一方有這個基因突變，子女就有50%的機率會遺傳到，且通常在60歲以前就會發病（甚至 30-50 歲發病）。

 

晚發性失智症（風險基因影響）

這是絕大多數失智症案例的情況（90%以上）。通常引發這類失智症，不是由單一基因決定，需要基因再加上環境與生活習慣，是高風險因素共同作用的結果。

 

目前已知導致失智症，影響力最大的是基因是ApoE4（載脂蛋白 E 基因）。

• 如果你沒有攜帶 ApoE4 基因：罹患失智症風險一般。
• 如果你攜帶 1 個 ApoE4 基因：罹患阿茲海默症的風險約增加 3 倍。
• 如果你攜帶 2 個 ApoE4 基因（分別來自父與母）：風險可能增加 10 倍以上。

 

根據《黃帝內經》裡面提到：「腎主骨生髓，髓通於腦」。以中醫角度看失智症遺傳，可以這樣定義：出生時從父母那裡繼承了一本腎精存摺，如果父母給的存摺比較薄、額度少（有遺傳體質），你就更不能隨意揮霍花用（熬夜、過勞），必須透過後天積極調養、填補不足，才能延緩甚至避免失智症發病。

 

失智症基因檢測怎麼做？多少錢？

如果對於家族有的失智症病史感到焦慮，或者想知道自己是否屬於ApoE4的高風險群，目前市面上有許多醫療檢驗機構，都有提供基因檢測的服務。

 

失智症基因檢測與價格費用

失智症基因檢測只需要抽血即可，不需要做任何侵入性的檢查。

• 基礎型檢測（針對 ApoE 基因）： 費用約2,000元～3,500元。針對是否帶有E4風險基因檢測。
• 完整型檢測（多基因風險評估）： 費用約在10,000元～25,000元。包含其他與大腦退化、代謝相關的基因位點，會提供更詳盡的報告。

 

檢測出來是失智症高風險怎麼辦？

基因檢測結果是風險評估，不是診斷書。即便檢測出帶有相關基因，也不代表日後 100% 一定會得失智症。可將其視為「提早預防的重要參考指標」，藉此激勵自己或家人落實失智預防計畫。

 

預防失智症的3大方法

面對新聞媒體對失智照護的頻繁報導及知識普及，許多30、40歲的壯年族群，也開始產生預期性焦慮。其實，偶爾忘記帶鑰匙或叫不出名字，大多是腦霧或大腦過勞，不一定與失智有關。

 

失智症的病程是漫長的，大腦病變可能在失智症狀出現前15~20年就存在了，所以預防失智症的黃金時間，恰恰好是壯年時期，而非邁入退休後才開始。

 

預防失智症的方法與核心概念是「增加大腦存款（認知儲備）」。可以把大腦神經連結想像成網路頻寬，當頻寬愈寬、備用線路愈多的時候，就算部分腦神經受損，大腦依然能繞道運作，繼續維持正常功能。

 

具體的預防失智症策略，醫學界公認最有效的口訣是「趨吉避凶」：

• 趨吉： 多動腦、多運動、採地中海飲食、多社會互動。
• 避凶： 避免三高（高血壓、高血脂、高血糖）、避免頭部外傷、避免抽菸、遠離憂鬱。

 

 

而中醫的觀點裡，預防失智則需強調氣血通暢與腎精充足，當氣血能順利上輸於腦、腦髓充盈，神智相對能自然清晰。以下是針對生活各種層面，對預防失智症有幫助的好習慣。適合在意健康問題的民眾，遵從並落實在自己的生活中。

 

預防失智症的飲食：護腦菜單

以下建議的食材清單，是結合了地中海飲食與得舒飲食的結果，研究顯示能降低53%的失智風險，建議在日常飲食中，適量食用和搭配：

• 核桃：因外觀形狀像大腦，採以形補形論。核桃富含Omega-3，能補腎固精，溫肺定喘。
• 黑芝麻：含有豐富的鈣質與抗氧化劑，能滋補肝腎，潤養脾肺。
• 天麻：是定驚、平肝息風的藥材。對於經常頭暈、頭痛、覺得腦袋緊繃的人，天麻燉雞湯是不錯的保養食療。
• 薑黃：可活血行氣，能幫助清除腦中堆積的類澱粉蛋白，有助於預防阿茲海默症。
• 黑色食物：黑色食物可入腎護腦，例如黑木耳、紫米、烏骨雞、海帶、桑葚、黑豆等。
• 其他： 深綠色蔬菜、堅果、莓果類（藍莓、草莓）、豆類、全穀類、魚類、家禽肉、橄欖油。

*藥材食用與用量，建議先諮詢中醫師

 

預防失智症的運動

運動能促進腦源性神經滋養因子 (BDNF) 的分泌，這就像是大腦的肥料，對於延緩衰退、抗憂鬱、幫助睡眠、集中注意力等有幫助。

 

建議提早養成規律的運動習慣，簡單的、從以下四項開始：

➤有氧運動

例如慢跑、快走、游泳等，每週建議至少3次，每次至少持續30分鐘。重點是要讓心跳加速，促進血液循環帶氧氣到大腦。

 

➤雙重任務運動

在運動的同時，執行另一項任務，可對大腦產生更強烈的刺激作用，達到同步多工處理資訊的目的。例如：一邊走路一邊算數（100減7，再減7...），或是一邊踩腳踏車一邊接龍。

 

➤太極拳與手指操

• 太極拳：經研究證實，打太極拳能改善老年人的認知能力。因為它需要高度專注、記憶招式、控制平衡，屬於高強度的大腦體操之一。
• 十巧手：手是人類的第二個大腦，手指分佈許多穴位與經絡。閒暇時多做手指開合、指尖互敲、轉動手腕，能刺激腦部血流量。十巧手運動的細節拆分動作可參考此說明文件或影片。

 

➤叩齒運動

臨床上常見，牙齒咀嚼功能較差之病人，有比較高的機率發展成失智症，可利用下列叩齒運動預防失智。上下牙齒輕輕互相敲擊，多見於中醫與傳統養生法。

常見做法：早上起床或睡前，嘴巴微閉、牙齒自然接觸，輕輕叩齒 20～50 下，不需用力。

 

預防失智症的遊戲與課程

建議平時不要讓大腦處於待機模式，多接觸新鮮事物和不同於以往的挑戰。

• 學習新技能：嘗試去學一種沒學過的樂器、一種新的語言、一項新的技能，或是學習怎麼剪輯影片等。重點在於從無到有的學習過程，這能強迫大腦建立新的神經連結。
• 打麻將與桌遊： 台灣長輩最愛的麻將，其實是很棒的健腦活動。它需要計算、記牌、觀察對手表情、社交互動。如果不會打麻將，數獨 (Sudoku)、橋牌、各類策略型桌遊也有一樣的效果。
• 參加團體課程：生活環境孤獨無伴或空巢的情況，容易成為失智症的加速器，保持社交連結能大幅降低認知退化風險。社會人士或長輩皆可報名社區大學，有多元且豐富的課程可以選擇，例如繪畫班、經絡按摩、舞蹈班、太極拳等，上課還能順便結交新朋友。

 

錦禾中醫預防失智症分享

如果還沒失智，能不能看醫生？該怎麼診療？正因中醫的優勢在於調理亞健康，針對擔心失智的族群，錦禾中醫通常會從以下3個面向介入，作為預防性調理：

 

1.處理痰濕與血瘀

現代人飲食油膩、缺乏運動，體內容易堆積痰濕。通常怪病多由痰作祟，當痰濕與瘀血阻滯腦絡，大腦就會像被蒙上一層霧，運轉變慢、記憶衰退。此時透過中藥（如溫膽湯、半夏白朮天麻湯、血府逐瘀湯等加減）來化痰開竅、活血通絡，就像定期幫大腦大掃除一樣，清除體內堆積的垃圾。

 

2.針灸與頭皮針刺激

頭部有許多重要穴位，例如百會穴、四神聰等，透過針灸這些穴位，可以直接刺激大腦皮質的反射區，改善腦部血液循環，提神醒腦。有許多平時容易覺得腦霧、注意力不集中的上班族，在進行頭皮針療程後，都表示思緒清晰許多。

 

3.調理睡眠與情緒

大腦需要在深層睡眠時進行排毒，若長期因為壓力大、憂鬱而失眠，將提高引發失智症的機率。錦禾中醫擅長利用中藥調理心肝火旺或心脾兩虛造成的失眠，可幫助患者讓大腦獲得真正的休息及安神。

 

預防失智症推薦台北錦禾中醫診所

如果發現自己或家人開始有失智症前兆、情緒起伏變大、反應變慢的情況。或者家族有失智症病史，讓您感到不安，請不要獨自煩惱。

 

錦禾中醫診所提供完整的腦健康調理服務，不只看症狀也看體質，可為您量身打造包含中藥調理、針灸治療以及生活衛教的個人化方案。別讓大腦在不知不覺中退化，從今天開始為未來的自己存下健康的本錢。

 

歡迎使用線上預約系統，於士林、大直、內湖就近就診。

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預防失智症5大常見問題

 

Q1：吃銀杏真的能預防失智症嗎？ 

不一定。銀杏葉萃取物主要功能是促進血液循環，對於血管性失智症可能有部分幫助，但對於阿茲海默症的預防效果，目前研究證據並不明確。且銀杏容易與抗凝血藥物產生交互作用，建議服用前務必諮詢中醫師或西醫師，切勿自行購買服用。

 

Q2：聽說用鋁鍋煮飯會導致失智症，是真的嗎？

這是早期的說法。目前的醫學研究尚未證實鋁鍋與阿茲海默症有直接因果關係。不過，腎臟功能不佳的人對鋁的代謝較差，為了安心起見，建議選用不鏽鋼或陶瓷鍋具，並避免用鋁鍋烹煮酸性食物（如番茄、醋），減少溶出的疑慮。

 

Q3：年輕人也會得失智症嗎？

會，這稱為年輕型失智症（65歲以下發病），但比例較低。年輕型失智症對家庭衝擊更大，因為患者通常還是家庭經濟支柱。年輕人的失智徵兆常被誤認為憂鬱症或工作壓力大，若發現性格劇烈改變或工作能力莫名大幅下降，應盡早就醫檢查。

 

Q4：中醫可以治癒失智症嗎？ 

中醫的目標在於延緩退化與改善生活品質，透過治療，許多患者的情緒躁動、睡眠障礙、吞嚥功能獲得改善，這對患者或照顧者來說，都有極大的幫助。

 

Q5：不吃藥，只靠針灸可以預防失智症嗎？

可以。針灸（特別是頭皮針）是很好的物理性刺激，能促進腦部循環與神經傳導。對於不喜歡吃藥，或是擔心藥物交互作用的民眾，定期進行針灸保養（例如每週1-2次）是很好的預防保健方式，若能搭配生活作息調整，效果更佳。

 

*本文提及之醫療行為，務必由專業、合格的醫師進行評估與操作。任何醫療處置都存在風險與不確定性，切勿輕信網路謠傳或非專業人士的建議。在治療前，請務必親自前往合格的中醫診所，與醫師進行詳細的諮詢，充分了解自身狀況與療程內容，以確保安全並達到最佳效果。